禾下乘凉梦，仓满无饥恐

他用毕生心血，浇灌稻田飘香

2021年5月22日13时07分，“共和国勋章”获得者、中国工程院院士袁隆平，因多器官功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。

消息之突然，一时间令许多人难以接受：身子骨一向硬朗的袁隆平院士，为什么会突然住院、病重过世？

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跌倒——“隐形杀手”

据多家媒体报道，今年3月份袁老的一次意外跌倒，很可能严重影响了他的健康。

悲痛之余，“摔倒”这件看似普普通通的小事，再次成为大众关注的焦点。而在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。

根据北京市疾控中心公布的抽样调查结果显示：60至69岁老年人每年跌倒发生率为9.8%，70至79岁为15.7%，80岁以上为22.7%，每增长10岁，跌倒发生率会升高0.5倍左右。

所以，从医生到百姓都有一个普遍的共识——老年人经不起一摔。

大部分跌倒的老人当时未必出现生命危险，但必须警惕的是，因为恢复缓慢，需要长期卧床，这种情况下就潜伏了很多“隐形杀手”。

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老年人跌倒的高危因素

1、生理因素

随着年龄的增长，身体机能慢慢下降，平衡能力减退，肌肉力量不足，视力不良等因素，中风、心脏病等慢性疾病所导致的后遗症、并发症也增加了跌倒的风险。

2、行为因素

老年人存在多种慢性病共存的现象，服用的药物种类也多，其中一些药物的使用或联合使用会增加跌倒的风险，用药越多，风险越大。

另外，缺乏身体活动、过量饮酒、穿不合适的鞋子、进行冒险行为（不服老）、未使用或未正常使用助行工具，也都是增加跌倒风险的行为因素。

3、物理环境

一是室内环境。近一半的老年人跌倒发生在室内，家居环境中的危险因素涉及到地面、照明、障碍物、楼梯、家具、扶手等方面。

二是室外环境。室外的危险因素包括照明不足，建造不合理的台阶，台阶边缘不清晰突出，人行道路面不平，雨雪天气造成的地面湿滑，路面障碍物未被警示，路面过窄而造成的拥挤等。这些都是引起老年人跌倒的危险因素。

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如何预防老年人跌倒

1、做跌倒风险评估

请家庭医生或到医院做跌倒风险评估。

2、科学运动

健走、太极拳、平衡操、八段锦等，可以改善人体心肺耐力，平衡功能，增加肌肉力量及身体灵活性，科学的运动可以预防摔倒。

最好每天坚持，至少每周3-5次，每次至少30分钟。条件允许的话，可以每天进行户外活动，不过，锻炼时要注意保证安全，量力而行，循序渐进。

3、提高用药安全性

要在专科医生及药师的指导下，遵医嘱服药。

4、穿着合适的鞋子

鞋子要合脚、舒适、鞋底防滑，鞋内不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉。

5、正确使用辅行工具

根据个人具体情况，进行跌倒风险评估后，选择使用拐杖、助步器、轮椅等工具，并将其放在身边方便坚持使用。

6、环境改造

包括增加照明，提高照明亮度，让您看见周围所有的环境；改变灯开关的位置，方便您开关；使用夜间照明，使您起夜时可以看清周围；铺设防滑地板、防滑漆， 保持地面干燥等。

7、补充钙、维生素D

钙片中会增加镁元素和维生素D，镁可以增加骨密度，对于老年人来说可以增强对骨骼的保护，减少摔倒或骨骼外伤的可能性。维生素D可以促进小肠对钙的吸收，所以在补充钙剂的同时，维生素D也是不可或缺的一种必要元素。

因维生素D主要由接受日照后皮肤合成，故可以每天晒晒太阳（10-15分钟），记得要把你水嫩的皮肤暴露出来哦（脸、手臂等）。