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HEALTH

骨力健康

孩子长高的小秘密
2021-5-14

排队的时候孩子总站在最前面?

小学了还总被认为是幼儿园?

同样的年纪

相似的饮食结构

为什么人家孩子个头就蹭蹭蹭的往上长

自家孩子连着几年不长个

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相信很多妈妈都在担心这个问题,自己家的孩子总是长得慢,不够高?到底应该从哪些方面重视孩子身高长高。

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三个长高黄金期千万别错过

第一阶段:

出生之后的第一年,就是婴儿时期0岁到1岁期间,孩子的身高在一年之内可以长25厘米。

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第二阶段:

青春期,这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。孩子会突然长高,原来每年可生长5至7厘米,青春期生长速度每年可以达到10至12厘米。

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每年的生长黄金期:

春天。冬天天气寒冷,小孩户外活动少,运动也会比较少。一到春天,春暖花开,大家都出来玩了,运动也增加了,户外活动、太阳日晒的时间也增加了,所以孩子的生长速度普遍来说春季会比冬季快。

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长个儿黄金期,如何科学长高高?

01 饮食

多食高蛋白、多矿物质食物并且营养均衡。10-13岁的时期,孩子每天所需的蛋白质量大概在70克左右;13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。

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02 睡眠

长高时期一定要保证足够的睡眠,晚上10点前乖乖睡觉,因为生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时,每天保证8-12小时的睡眠时间哦。

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03 运动

建议孩子每天都有一定的运动量,篮球蕴含了多个跑跳动作,助于伸展四肢;跳绳可使骨骼的循环得以改善。

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运动管理得好,睡眠管理得好,营养均衡足够,孩子的体质就不会差,因身体状况所导致的身高拖后腿的现象就会消失,自然会在成年之后达到一个满意的终身高。

Ps:定期(建议两个月量一次)给孩子测量身高,当与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势请及时就医。