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HEALTH

骨力健康

孕妇应该怎么补钙?
2021-5-14

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怀孕总是充满了惊喜与担忧

惊喜的是看着肚子一天天变大

感受生命的律动

担忧的是总觉得自己做的还不够

永远想准备得更充足一点

关于孕期注意事项

少吃冷食,戒吃生食

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生冷食物因大多为生食(如:刨冰、生鱼片),未经高温加热处理,容易腹泻、肠胃不适等症状,严重时会间接影响到子宫,所以,各位准妈妈们一定要戒口,多留意,少吃冷食。

尽量不喝碳酸饮料或咖啡

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过量的咖啡因也会促使孕妇的肾脏释出儿茶酚胺,增加血管收缩,引起子宫胎盘血液循环不良,进一步造成胎儿缺氧的情形,另外,碳酸饮料大多含有较多的糖分,可能会造成孕妇体重过重,导致“妊娠糖尿病”、“妊娠中毒”等孕期并发症。

严禁抽烟和喝酒

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香烟中含有尼古丁、铅等会导致胎儿畸形的物质,此外,胎儿许多神经传导物质会因为孕妇饮入的酒精而受到影响,特别是脑部发育与连结功能。

怀孕期间需不需要补钙一直是不少准妈妈关注的问题。其实这个过程中孕妇最需要的就是补钙了。但是很多孕妈妈在怀孕期间不知道应该什么时候补钙?

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孕妇补钙的最佳时间

孕中期胎儿生长发育迅速,孕妈妈每天需要输送更多的钙质,才能保障胎儿的心脏节律和血液凝结能力,心脏、神经和肌肉才能健康。普通人每日需800mg~1200mg,那么孕妇每天钙供给量为1500mg。

孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙。到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就需要加大补钙了,对于平时不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。

补钙小知识

(1)少量多次补钙效果好。

(2)选择最佳的补钙时间,最好是晚饭后休息半小时补钙。

(3)骨头汤不是最好补钙方式,只会让你变胖。

(4)补钙同时适量补充维生素D,维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。

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朗迪碳酸钙孕妇钙片D3片

每片含钙0.5g与维生素D35μg

朗迪提醒:服用钙片的时候不宜空腹,晚饭后1小时是最佳的补钙时间。同时要记得补钙与补铁不要同时进行,以免钙影响身体对铁的吸收。

愿每一个孕妈妈

都能顺顺利利度过孕期

拥有一个健康的宝宝