朗迪钙【官网】_孕妇钙片_儿童钙片_中老年人钙片_补钙品牌-更适合中国人体质的钙

朗迪钙【官网】_孕妇钙片_儿童钙片_中老年人钙片_补钙品牌-更适合中国人体质的钙

HEALTH

骨力健康

读懂缺钙信号,男女老少各不同!
2020-12-9

经常有家长问道:孩子这样是不是缺钙?家里老人经常腿抽筋,是不是也缺钙呢?

 

其实!各个年龄层都有可能缺钙,但不同人群缺钙时的症状都不一样~学会看懂身体缺钙的信号,就能很好地判断出:自己以及家人是否缺钙啦! 

全家福.jpg

简单来说就是:补钙要因人而异!

 

儿童缺钙信号

不易入睡或不易进入深睡状态,入睡后多汗、爱啼哭、易惊醒;

“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白;

13个月才学步;

10个月后才出牙;

牙齿排列稀疏、不整齐等。

建议

婴幼儿出生15天后可适量补充维生素D

3-11岁儿童每日需钙600-800mg,可通过每天摄入250-500g奶类、户外活动1小时以上等获取钙。

 2b6a4614500f41f4902caaf3e55c3bda.jpg

青少年缺钙信号

缺钙时会感到明显的生长疼,腿软、易抽筋;

乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;

偏食、厌食;

蛀牙、牙齿发育不良;

易过敏、易感冒等。

建议

11-18岁的青少年每天需1000mg钙。

可多吃一些含钙高的食物,如贝类、虾皮、奶类和豆类食品。

青年时期赶早补钙,还是预防中老年骨质疏松的好办法。

 

孕妇及中年人缺钙信号

当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒、牙齿松动等症状时,就应怀疑是否缺钙,尤其是中年女性。

建议

40岁后的女性,最好早晚1杯奶。

怀孕初期可多吃含钙丰富的食物补钙,怀孕中期可在医生指导下服用补钙产品。

哺乳期女性每天需1200mg的钙摄入,可分为两次服用。

 

老年人缺钙信号

自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;

脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;

牙齿松动、脱落;

明显驼背、身高降低;

食欲减退、消化道溃疡、便秘;

多梦、失眠、烦躁、易怒等。

cc82e333a4fb4956a08a5cb0e0383cb9.png

建议

老年人补钙要把握好量,一般饮食摄入400mg钙,再额外补充400-600mg即可。

老年人由于胃肠功能减弱,可选择朗迪颗粒剂冲服!并在餐后服用。

老年人、孕期妇女、青少年等钙需求量较大的特殊人群,要及时关注身体缺钙信号,再根据自身需要使用补钙产品。