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HEALTH

骨力健康

腊月至,送你健康锦囊!
2021-1-13

今日腊月至,俗话说,进了腊月就是年。今天正式进入过年倒计时!

朗迪特意为大家,准备了健康锦囊。为了健康,快收下,健健康康迎接新年吧!

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降燥“锦囊”

天气干燥,容易上火可以要收好降燥锦囊,有两物,总有一物适合你。

● 冻柿子

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柿子的营养不会因为冷冻而减少,口感反而会更好。

柿子可以润肺化痰、健脾涩肠。冻柿子不仅可以改善消化,还可以缓解干咳、喉痛以及大便干结等症状。

● 冻梨

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梨因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以有“天然矿泉水”之称。

而冻梨富含果酸、柠檬酸等成分,营养价值高,有清热、润燥的作用。在干燥的冬天,吃冻梨是一个不错的选择。

运动“锦囊”

● 适度运动即可

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运动可以增强人的免疫功能,比如:

轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病,还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状。

但冬季室外温度低,运动应适量、轻微,感觉身体微微发热即可。

生活饮食“锦囊”

● 少摸鼻子和眼睛

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研究发现:习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人,患上呼吸道感染的风险更高。

所以,最好在洗手后再碰触五官,实在忍不住,建议用手指关节代替指尖按揉,指关节处病毒和细菌相对较少。

● 晒太阳

晒太阳有利于帮助体内维持较高的维生素D水平,可减少50%感染呼吸系统疾病的风险。

冬天阳光微弱,每天日晒时间以30分钟~1小时为宜,上午10点~下午4点是晒太阳的最佳时间段哦。

朗迪麻麻提醒:

? 晒完太阳后补钙是一个黄金补钙时间,可促进钙的吸收。

● 喝热饮

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常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适。

因为热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,从而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力。

冬日宜选热饮:

绿茶、红茶、柠檬水等

腊月至,思乡切!

虽然不知道今年能否回家?但一到腊月,心中总是会涌现出无限期待。期待好运,盼着新一年事事如意。

进了腊月门了,惟愿诸位岁月安好,喜乐平安。