得了骨质疏松,还能生龙活虎?
2021-07-08

10年前,60岁的老奶奶因腰背疼痛前往医院检查,被诊断为骨质疏松症。医生建议她合理饮食,适当补充钙剂和维生素。老奶奶表示自己常年注重养生爱喝骨头汤,为什么还会骨质疏松


实际上,骨头中的钙质很难溶于水中,骨头汤中含有大量的嘌呤,痛风、糖尿病患者更不宜喝骨头汤。在医生的建议下,老奶奶戒掉自己多年喝骨头汤的习惯,补充钙剂和维生素。


如今70岁的老奶奶活跃在小区内跳起了广场舞,看起来生龙活虎。老奶奶表示:骨质疏松不可怕,身体有小毛病一定要及时去医院检查,用对补钙方法治疗骨质疏松。


人口老龄化已经成为一个老生常谈的话题,根据2021年第七次人口普查显示,我国60岁以上老龄人口占人口比重18.7%,与2010年第六次人口普查相比增长5.44%。


沉默的疾病

骨质疏松症是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,因而骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折

骨质疏松症初期无明显症状,男性发病率为23%,女性发病率为49%,常见于绝经女性和老年人。2016年,我国60岁以上老年人骨质疏松患病率为36%,随着人口老龄化的发展,骨质疏松患病率逐年呈现上升趋势,在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。


为什么会骨质疏松?

中老年性激素减少,容易刺激破骨细胞,抑制成骨细胞,造成骨量减少,骨细胞被快速分解,骨骼空隙增加;营养吸收能力下降,户外活动减少,导致缺钙和缺乏维生素D,骨量和骨质急速下降,引起骨质疏松


骨质疏松的症状

1

疼痛

骨质疏松性疼痛主要表现为腰背疼痛,常发生在夜晚,疼痛位置不固定。老年骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,腰肌为了纠正脊柱前屈,加倍收缩,肌肉疲劳甚至痉挛,产生疼痛。

2

驼背

伴随着疼痛而来的是驼背,脊椎受到压迫后,压缩变形使脊椎前倾,弯曲加剧,形成驼背。

3

骨折

骨质疏松最严重的表现就是骨折,轻微的外伤下发生锥体和其他部位的骨折,轻则住院治疗,重则危及生命安全。


预防>治疗

1.积极去医院测试骨密度

由于骨质疏松初期无明显症状,很多人察觉不到,此时骨质疏松悄悄潜伏,稍不留意摔了一跤,很有可能会发生骨折。建议中年人每年定期去医院进行体检,目前我国已经将骨密度检测纳入了40岁以上人群的常规体检项目,排查骨质疏松风险。


2.出行必备

行动不便时可以使用拐杖作为辅助工具,出游时如果运动量过大推荐使用轮椅,减轻老年人出行负担。鞋子的选择尽量购买防滑鞋底,避免出现滑倒。


3.骨健康补充剂

中老年营养吸收能力下降,通过食补很难实现人体对钙的需求,因此钙剂尤为重要。


根据中国居民膳食指南推荐,50岁以上的人群每日钙的摄入量为1000-1200mg。碳酸钙含钙量高,吸收率高,是老年人的补钙首选。

绝经后的女性容易缺乏维生素D,因此在选择钙剂的时候,也需要补充维生素D,更好地促进钙吸收。

朗迪钙原料使用碳酸钙,每袋1.25g的碳酸钙含钙量高达500mg,添加D3 200IU,促进钙吸收,辅料使用甘露醇,食用不便秘。充足的钙摄入可缓解骨量流失,促进骨骼强壮,有效防治骨质疏松。


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