10年前，60岁的老奶奶因腰背疼痛前往医院检查，被诊断为骨质疏松症。医生建议她合理饮食，适当补充钙剂和维生素。老奶奶表示自己常年注重养生爱喝骨头汤，为什么还会骨质疏松？

实际上，骨头中的钙质很难溶于水中，骨头汤中含有大量的嘌呤，痛风、糖尿病患者更不宜喝骨头汤。在医生的建议下，老奶奶戒掉自己多年喝骨头汤的习惯，补充钙剂和维生素。

如今70岁的老奶奶活跃在小区内跳起了广场舞，看起来生龙活虎。老奶奶表示：骨质疏松不可怕，身体有小毛病一定要及时去医院检查，用对补钙方法治疗骨质疏松。

人口老龄化已经成为一个老生常谈的话题，根据2021年第七次人口普查显示，我国60岁以上老龄人口占人口比重18.7%，与2010年第六次人口普查相比增长5.44%。

沉默的疾病

骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

骨质疏松症初期无明显症状，男性发病率为23%，女性发病率为49%，常见于绝经女性和老年人。2016年，我国60岁以上老年人骨质疏松患病率为36%，随着人口老龄化的发展，骨质疏松患病率逐年呈现上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。

为什么会骨质疏松？

中老年性激素减少，容易刺激破骨细胞，抑制成骨细胞，造成骨量减少，骨细胞被快速分解，骨骼空隙增加；营养吸收能力下降，户外活动减少，导致缺钙和缺乏维生素D，骨量和骨质急速下降，引起骨质疏松。

骨质疏松的症状

1

疼痛

骨质疏松性疼痛主要表现为腰背疼痛，常发生在夜晚，疼痛位置不固定。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。

2

驼背

伴随着疼痛而来的是驼背，脊椎受到压迫后，压缩变形使脊椎前倾，弯曲加剧，形成驼背。

3

骨折

骨质疏松最严重的表现就是骨折，轻微的外伤下发生锥体和其他部位的骨折，轻则住院治疗，重则危及生命安全。

预防>治疗

1.积极去医院测试骨密度

由于骨质疏松初期无明显症状，很多人察觉不到，此时骨质疏松悄悄潜伏，稍不留意摔了一跤，很有可能会发生骨折。建议中年人每年定期去医院进行体检，目前我国已经将骨密度检测纳入了40岁以上人群的常规体检项目，排查骨质疏松风险。

2.出行必备

行动不便时可以使用拐杖作为辅助工具，出游时如果运动量过大推荐使用轮椅，减轻老年人出行负担。鞋子的选择尽量购买防滑鞋底，避免出现滑倒。

3.骨健康补充剂

中老年营养吸收能力下降，通过食补很难实现人体对钙的需求，因此钙剂尤为重要。

根据中国居民膳食指南推荐，50岁以上的人群每日钙的摄入量为1000-1200mg。碳酸钙含钙量高，吸收率高，是老年人的补钙首选。

绝经后的女性容易缺乏维生素D，因此在选择钙剂的时候，也需要补充维生素D，更好地促进钙吸收。

朗迪钙原料使用碳酸钙，每袋1.25g的碳酸钙含钙量高达500mg，添加D3 200IU，促进钙吸收，辅料使用甘露醇，食用不便秘。充足的钙摄入可缓解骨量流失，促进骨骼强壮，有效防治骨质疏松。